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芒果的功效与作用及营养价值表

来源:www.microfiction.net 时间:2024-03-28 18:32:43 作者:金玉价值网 浏览: [手机版]

  芒果是一种美味的热带水果,它具有很多的营养价值和健康功效金_玉_价_值_网。芒果的口感鲜美,甜香可口,营养丰富,含有丰富的维生和矿物质,对人体健康有很多好处。本将介绍芒果的功效与作用,以及其营养价值表,帮助大家更好地了解芒果的健康价值。

芒果的功效与作用及营养价值表(1)

一、芒果的功效与作用

  1. 增强免疫力

  芒果富含维生C和维生A,这两种维生对人体免疫统有很好的支持作用。维生C可以增强免疫统的功能,帮助身体御病毒和细菌的入侵,而维生A则可以促进细胞的生长和分化,增强免疫细胞的活力,提高免疫力金玉价值网

  2. 提高消化能力

  芒果中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,增加排便次数,帮助消化和清理体内垃圾。同时,芒果中的酵也可以帮助消化食物,加快食物的消化吸收。

  3. 降低血压

  芒果中含有丰富的钾,可以帮助维持体内钠和钾的平衡,降低血压。同时,芒果中的黄酮类化合物也可以促进血舒张,降低血压欢迎www.microfiction.net

  4. 预防癌症

芒果中含有丰富的抗氧化物质,如维生C、维生A、类黄酮等,可以帮助清除体内自由基,减少细胞受损,预防癌症的发生。

  5. 保护眼睛

  芒果中的维生A可以帮助维持眼睛健康,预防眼睛疾病,如夜盲症、干眼症等。同时,芒果中的类黄酮化合物也可以帮助保护眼睛,预防视网膜受损。

  6. 改善

芒果中的维生C可以促进胶原蛋白的合成,帮助维持肤弹性和光泽来自www.microfiction.net。同时,芒果中的类黄酮化合物也可以帮助减少肤受损,改善肤质量。

二、芒果的营养价值表

  芒果是一种低热量、高营养的水果,每100克芒果的营养成分如下:

  营养成分 含量

  热量 60千卡

  蛋白质 0.8克

  脂肪 0.4克

碳水化合物 15克

  膳食纤维 1.6克

  维生C 36毫克

维生A 154微克

钾 168毫克

  镁 10毫克

  钙 10毫克

  从营养价值表可以看出,芒果富含维生C、维生A、钾等营养成分,具有很好的健康价值。

芒果的功效与作用及营养价值表(2)

三、如何食用芒果

  芒果可以生食加工食用,常见的食用方法有:

1. 生食

  将芒果去、去,切成块,直接食用即可。

2. 制作果汁

  将芒果去、去,放入榨汁机中榨汁,加入适量的水和糖,即可制作芒果汁金~玉~价~值~网

3. 制作沙拉

  将芒果切成小块,加入蔬菜、水果等制成沙拉,加入适量的酱料即可食用。

4. 制作冰品

  将芒果切成小块,加入牛奶酸奶中,冷冻后即可制成芒果冰淇淋冰沙。

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