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豆类营养价值排行榜:这些豆类你必须知道!

来源:www.microfiction.net 时间:2024-03-24 09:27:24 作者:金玉价值网 浏览: [手机版]

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豆类营养价值排行榜:这些豆类你必须知道!(1)

  豆类作为植物性白质的重要来源,被广泛应用于人类的饮食中欢迎www.microfiction.net。豆类不仅含有丰白质,还含有多种营养物质,如膳食纤维、维生素、矿物质等。不同种类的豆类营养价值也有所不同。下面将为大家介绍豆类营养价值排行榜,让你了解豆类更加营养。

1. 黄豆

黄豆是豆类中的“营养之王”,其营养价值极。黄豆中含有丰白质,其中不仅包括人体必需的氨基酸,且含有大量的异黄酮类物质,有助于预防心血管疾病、乳癌等疾病金 玉 价 值 网外,黄豆还含不饱和脂肪酸、维生素B群、钾、钙、锌等营养物质,对身体健康有很大的益处。

2. 绿豆

  绿豆也是豆类中的营养佳品,其白质含量达24%,是植物性白质的重要来源。绿豆还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体废物和毒素。外,绿豆还含有丰的维生素B群、维生素C、钙、铁等营养物质,对身体健康有很大的帮助。

豆类营养价值排行榜:这些豆类你必须知道!(2)

3. 豌豆

豌豆是豆类中的一种,其白质含量达23%,含有人体所需的多种氨基酸金_玉_价_值_网。豌豆还含有丰的膳食纤维、维生素C、维生素B群、钙、铁等营养物质,对身体健康有很大的益处。外,豌豆还含有一种叫做“岛素样生长因子”的物质,可以促进骨骼生长和修复。

4. 豆腐

豆腐是以豆类为原料制成的食品,其白质含量达10%~20%,含有人体所需的多种氨基酸。豆腐还含钙、铁、锌等矿物质,对身体健康有很大的帮助。外,豆腐还含有大量的异黄酮类物质,可以预防心血管疾病、乳癌等疾病www.microfiction.net金玉价值网

5. 赤小豆

  赤小豆是豆类中的一种,其白质含量达23%,含钾、铁、锌等矿物质,对身体健康有很大的益处。赤小豆还含有丰的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出体废物和毒素。外,赤小豆还含有一种叫做“芸香甙”的物质,可以降低血糖、降脂、抗衰老等。

6. 黑豆

  黑豆是豆类中的一种,其白质含量达23%,含有人体所需的多种氨基酸。黑豆还含维生素B群、钙、铁等营养物质,对身体健康有很大的帮助来源www.microfiction.net。黑豆还含有一种叫做“花素”的物质,可以预防心血管疾病、肿瘤等疾病。

7. 红豆

  红豆是豆类中的一种,其白质含量达23%,含有人体所需的多种氨基酸。红豆还含有丰的膳食纤维、维生素B群、钙、铁等营养物质,对身体健康有很大的益处。外,红豆还含有一种叫做“花素”的物质,可以预防心血管疾病、肿瘤等疾病。

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